የዌይደር ሌጋሲ ፍላት ቤንች መመሪያ መመሪያ

1. መግቢያ

የዌይደር ሌጋሲ ፍላት ቤንች በቤት ውስጥ ሁለገብ የጥንካሬ ስልጠና ለማድረግ የተነደፈ ሲሆን የተለያዩ የዱባ እና የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ይደግፋል። ከጠንካራ ብረት የተሰራ እና ምቹ እና ለማጽዳት ቀላል የሆነ የቪኒል መቀመጫ ያለው ይህ ወንበር የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመደገፍ የተገነባ ነው። ይህ መመሪያ የጠፍጣፋ አግዳሚ ወንበርዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማዋቀር፣ ለማስኬድ እና ለመጠገን አስፈላጊ መረጃዎችን ይሰጣል።

2. የደህንነት መረጃ

ማስጠንቀቂያ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ። ይህ በተለይ ከ35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወይም ቀደም ሲል የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።

• መሳሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት በዚህ መመሪያ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መመሪያዎች ያንብቡ።
• በሚጠቀሙበት ጊዜ ልጆችን እና የቤት እንስሳትን ከመሳሪያዎች ያርቁ.
• መሳሪያውን በዙሪያው በቂ ክፍተት ባለው ጠፍጣፋ መሬት ላይ ያስቀምጡ።
• ከእያንዳንዱ አጠቃቀምዎ በፊት መሳሪያውን ያረጁ ወይም የተላጡ ክፍሎችን ይመርምሩ። ከተበላሹ አይጠቀሙ።
• ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይልበሱ።
• የተጠቃሚውን ከፍተኛ ክብደት ከ460 ፓውንድ (208 ኪ.ግ) አይበልጡ።
• ጉዳትን ለመከላከል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተገቢውን ቅርፅ ይጠቀሙ።

3. የጥቅል ይዘቶች

ከመሰብሰቡ በፊት ሁሉም አካላት መገኘታቸውን ያረጋግጡ፡-

• Weider Legacy Flat Bench Frame
• የቤንች ፓድ (የተሰፋ የቪኒል መቀመጫ)
• የመገጣጠሚያ ሃርድዌር (ቦልቶች፣ ማጠቢያዎች፣ ለውዝ)
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰንጠረዥ
• የ30-ቀን iFIT አባልነት (ዋይፋይ እና የክሬዲት/ዴቢት ካርድ ይፈልጋል፣ በማንኛውም ጊዜ ይሰርዙ)

4. ማዋቀር እና መሰብሰብ

የዌይደር ሌጋሲ ፍላት ቤንች ለቀላል ስብሰባ የተነደፈ ነው። እነዚህን አጠቃላይ ደረጃዎች ይከተሉ፦

1. ሁሉንም ክፍሎች ይክፈቱ እና ግልጽ እና ጠፍጣፋ በሆነ ቦታ ላይ ያስቀምጧቸው።
2. ዋናዎቹን የክፈፍ ክፍሎች እና የቤንች ፓድን ይለዩ።
3. የድጋፍ እግሮቹን ከዋናው ፍሬም ጋር በተሰጠው ሃርድዌር ያያይዙ። ሁሉም ብሎኖች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠናከራቸውን ያረጋግጡ።
4. የቤንች ፓዱን በተሰበሰበው ፍሬም ላይ ያስቀምጡት እና በተሰየሙት ማያያዣዎች ያስጠብቁት።
5. ለመጀመሪያ ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት፣ ጥብቅ እና የተረጋጉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሁሉንም ግንኙነቶች ደግመው ያረጋግጡ።

5. የአሠራር መመሪያዎች እና አጠቃቀም

የዌይደር ሌጋሲ ፍላት ቤንች ለተለያዩ የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች ሁለገብ መሳሪያ ነው። ከዱምቤል፣ ባርቤል (ለብቻው የሚሸጥ)፣ ኬትልቤል ወይም የሰውነት ክብደት ልምምዶች ጋር መጠቀም ይቻላል።

5.1 አጠቃላይ አጠቃቀም

• ወንበሩ በተረጋጋና በማያንሸራተት መሬት ላይ መቀመጡን ያረጋግጡ።
• በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ተገቢውን አቀማመጥ እና ቅርፅ ይያዙ። መመሪያ ለማግኘት የተካተተውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰንጠረዥ ይመልከቱ።
• ከመጨመርዎ በፊት ቅርፁን ለመቆጣጠር በቀላል ክብደቶች ይጀምሩasinግ መቋቋም።

5.2 ዘፀample መልመጃዎች

ጠፍጣፋው ወንበር ለሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው:

• ዱምቤል የደረት ፕሬስ
• ዱምቤል ፍላይዎች
• የ Triceps ቅጥያዎች
• ደረጃ አፕስ (የሰውነት ክብደት)
• የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኩዊቶች (የሰውነት ክብደት)

5.3 የ iFIT አባልነት

ግዢዎ የ30-ቀን iFIT አባልነትን ያካትታል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊያሻሽሉ የሚችሉ በፍላጎት ላይ የተመሰረቱ እና በአሰልጣኝ የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዳረሻ ይሰጣል። ለማግበር የዋይፋይ ግንኙነት እና የክሬዲት/ዴቢት ካርድ ያስፈልጋል፣ እና አባልነቱ በማንኛውም ጊዜ ሊሰረዝ ይችላል።

6. ጥገና

መደበኛ ጥገና የዊደር ሌጋሲ ፍላት ቤንችዎን ረጅም ዕድሜ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አሠራር ያረጋግጣል።

• ማጽዳት፡ የቪኒል መቀመጫውን እና ክፈፉን በማስታወቂያ ይጥረጉamp ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ ላብና ቆሻሻን ለማስወገድ ጨርቅ። መለስተኛ የሳሙና መፍትሄ ለጥልቅ ጽዳት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ ከዚያም በንጹህ ጨርቅ ይጠረግ።amp ጨርቅ. ገላጭ ማጽጃዎችን ያስወግዱ.
• ምርመራ፡- ሁሉንም ቦልቶች፣ ለውዞች እና ግንኙነቶችን በየጊዜው ይፈትሹ እና ጥብቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ማንኛውንም የላላ ሃርድዌር ያጥብቁ።
• ማከማቻ፡ ወንበሩን ከፀሐይ ብርሃን ወይም ከከፍተኛ የሙቀት መጠን ርቆ በደረቅና መካከለኛ አካባቢ ያስቀምጡ።

7. መላ መፈለግ

በዌይደር ሌጋሲ ፍላት ቤንችዎ ላይ ማንኛውም ችግር ካጋጠመዎት የሚከተሉትን ያስቡበት፦

• ቤንች ያልተረጋጋ ስሜት ይሰማዋል፦ ሁሉም የመገጣጠሚያ ቦልቶች ሙሉ በሙሉ መጠናከራቸውን ያረጋግጡ። ወንበሩ በእኩል ደረጃ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ።
• የጩኸት ድምፆች; ሁሉንም የግንኙነት ነጥቦች ይመርምሩ። ማንኛውንም የተላቀቁ ብሎኖች ያጥብቁ። አነስተኛ መጠን ያለው የሲሊኮን ቅባት በፒቮት ነጥቦች (ካለ) ላይ መቀባት ሊረዳ ይችላል፣ ምንም እንኳን ይህ ጠፍጣፋ ወንበር አነስተኛ የሚንቀሳቀሱ ክፍሎች ቢኖሩትም።
• በቪኒል ላይ የሚደርስ ጉዳት; ስለታም ነገሮችን ወይም በቪኒሉ ላይ ከመጠን በላይ ኃይል ያስወግዱ። ለአነስተኛ ጭረቶች የቪኒል ጥገና ኪት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

8. ዝርዝሮች

9. ዋስትና እና ድጋፍ

የዌይደር ሌጋሲ ፍላት ቤንች በ የ90-ቀን የአካል ክፍሎች እና የጉልበት ዋስትና. የዋስትና ጥያቄዎችን ወይም የቴክኒክ ድጋፍ ለማግኘት፣ እባክዎን የ iFIT Health & Fitness የደንበኞች አገልግሎትን ያነጋግሩ። ከምርት ማሸጊያዎ ጋር የቀረበውን የእውቂያ መረጃ ይመልከቱ ወይም ኦፊሴላዊውን የ Weider/iFIT ይጎብኙ። webለእርዳታ ጣቢያ.