TEETER X1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ
አስፈላጊ የደህንነት መመሪያዎች
የመመገቢያ ጠረጴዛውን ከመጠቀምዎ በፊት ሁሉንም መመሪያዎች ያንብቡ
መመሪያዎችን እና ማስጠንቀቂያዎችን አለመከተል ከባድ ጉዳት ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል. የጉዳት አደጋን ለመቀነስ፡-
- ሁሉንም መመሪያዎች ያንብቡ እና ይረዱ ፣ እንደገናview ሌሎች ተጓዳኝ ሰነዶች ሁሉ ፣ እና የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን ከመጠቀምዎ በፊት መሣሪያውን ይፈትሹ። እነዚህ መመሪያዎች ካልተከተሉ ፣ በራስዎ ወይም በአንገትዎ ላይ መውደቅ ፣ መቆንጠጥ ፣ ማሰር ፣ የመሣሪያ አለመሳካት ፣ ወይም ቀደም ሲል የነበረን የህክምና ማባባስን የመሳሰሉ የዚህ መሣሪያ ተገቢ አጠቃቀም እና የመገለባበጥ አደጋዎች እራስዎን ማወቅ የእርስዎ ኃላፊነት ነው። ሁኔታ። ሁሉም የምርቱ ተጠቃሚዎች ስለመሣሪያው ትክክለኛ አጠቃቀም እና ስለ ሁሉም የደህንነት ጥንቃቄዎች የተሟላ መረጃ ማግኘታቸው የባለቤቱ ኃላፊነት ነው።
- ፈቃድ ባለው ሀኪም እስካልተፈቀደ ድረስ አይጠቀሙ። የደም ግፊት መጨመር፣የደም ውስጥ ግፊት ወይም በተገለበጠ ቦታ መካኒካል ውጥረት ምክንያት ወይም መሳሪያውን የመስራት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር በማንኛውም የህክምና ወይም የጤና ሁኔታ ውስጥ መገለባበጥ የተከለከለ ነው። ይህ ጉዳትን ወይም ሕመምን ሊያካትት ይችላል, ነገር ግን የማንኛውም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ መድሃኒት (የታዘዘ ወይም ያለ መድሃኒት) የጎንዮሽ ጉዳቶች. የተወሰኑ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ነገር ግን አይወሰኑም፦
- ማንኛውም ሁኔታ፣ ኒውሮሎጂካል ወይም ሌላ፣ ምክንያቱ ያልታወቀ መኮማተር፣ ድክመት ወይም ኒውሮፓቲ፣ መናድ፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ ራስ ምታት፣ ማዞር፣ ግራ መጋባት፣ ወይም ድካም፣ ወይም ጥንካሬን፣ ተንቀሳቃሽነት፣ ንቃት ወይም የማወቅ ችሎታን የሚጎዳ;
- እንደ አንጎል ያለ ማንኛውም የአንጎል ሁኔታ ፣ እንደ አሰቃቂ ሁኔታ ፣ የደም ውስጥ ደም መፍሰስ ታሪክ ፣ የ TIA ወይም የጭረት አደጋ ወይም ከባድ ራስ ምታት ታሪክ ፣
- እንደ ማንኛውም የደም ወይም የደም ዝውውር ሥርዓት ሁኔታ ፣ ለምሳሌ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት ፣ የስትሮክ አደጋ መጨመር ፣ ወይም ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን መጠቀም (ከፍተኛ መጠን ያለው አስፕሪን ጨምሮ);
- ማንኛውም የአጥንት ፣ የአጥንት ወይም የአከርካሪ ገመድ ሁኔታ ወይም ጉዳት ፣ እንደ ጉልህ የአከርካሪ ሽክርክሪት ፣ በጣም ያበጡ መገጣጠሚያዎች ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ስብራት ፣ መፈናቀል ፣ የሜዲካል ማከሚያ ምስማሮች ወይም በቀዶ ጥገና የተተከሉ የኦርቶፔዲክ ድጋፎች;
- ማንኛውም የአይን ፣ የጆሮ ፣ የአፍንጫ ወይም የተመጣጠነ ሁኔታ እንደ አስደንጋጭ ሁኔታ ፣ የሬቲና መለያየት ታሪክ ፣ ግላኮማ ፣ የኦፕቲክ የደም ግፊት ፣ ሥር የሰደደ የ sinusitis ፣ የመካከለኛ ወይም የውስጥ የጆሮ በሽታ ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ወይም ሽክርክሪት;
- ማንኛውም የምግብ መፈጨት ወይም ውስጣዊ ሁኔታ ፣ ለምሳሌ እንደ ከባድ የአሲድ እብጠት ፣ ሂያትል ወይም ሌላ እፅዋት ፣ የሐሞት ከረጢት ወይም የኩላሊት በሽታ;
- እንደ እርግዝና ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገናን የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በልዩ ሁኔታ የሚመሩ ፣ በሐኪም የተገደቡ ወይም የተከለከሉ ናቸው ፡፡
- ሁልጊዜም የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም በትክክል የተስተካከለ እና ሙሉ በሙሉ የሚሰራ መሆኑን እና መሳሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት ቁርጭምጭሚቶችዎ አስተማማኝ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓት ቅንጣቢ፣ ተስማሚ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መሳሪያውን በተጠቀሙ ቁጥር ይስሙ፣ ይዩ እና ይሞክሩት።
- ሁልጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተሳሰሩ ማሰሪያ ጫማዎችን ልክ እንደ መደበኛ የቴኒስ አይነት ጫማ ባለው ጠፍጣፋ ጫማ ያድርጉ።
- አትሥራ የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓትን ለመጠበቅ የሚያደናቅፉ ጫማዎችን ይልበሱ ፣ ለምሳሌ ወፍራም ጫማ ፣ ቦት ጫማ ወይም ከቁርጭምጭሚቱ በላይ የሚዘረጋ ማንኛውንም ጫማ ያድርጉ።
- አትሥራ ለቁመትዎ እና ለሰውነት ክብደትዎ በትክክል እስኪስተካከል ድረስ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛውን ይጠቀሙ ፡፡ የተሳሳተ ቅንጅቶች በፍጥነት ተገላቢጦሽ ሊያስከትሉ ወይም ቀና መመለስን ከባድ ያደርጉታል ፡፡ አዲስ ተጠቃሚዎች እና በአካል ወይም በአእምሮ የተጎዱ ተጠቃሚዎች የስፖታተርን እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ መሣሪያዎቹ ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በፊት ወደ ልዩ የተጠቃሚ ቅንብሮችዎ መዋቀራቸውን ያረጋግጡ ፡፡
- አትሥራ ቀጥ ብለው እንዲመለሱ ቀና ብለው ቁጭ ይበሉ ወይም ጭንቅላትዎን ያንሱ። በምትኩ፣ ጉልበቶችዎን ጎንበስ አድርገው ሰውነትዎን ወደ ተገላቢጦሽ ጠረጴዛው ጫፍ ያንሸራትቱት፣ የክብደት ስርጭትን ለመቀየር። ሙሉ በሙሉ ከተገለበጠ፣ ለመልሶ መመሪያዎቹን ይከተሉ።asinቀጥ ብሎ ከመመለሱ በፊት ከተቆለፈበት ቦታ g።
- አትሥራ በሚገለባበጡበት ጊዜ ህመም ከተሰማዎት ወይም ከቀለለዎ ወይም ከቀዘቀዙ መሳሪያዎቹን መጠቀሙን ይቀጥሉ ፡፡ ለማገገም እና በመጨረሻም ለመውረድ ወዲያውኑ ወደ ቀጥተኛው ቦታ ይመለሱ።
- አትሥራ ከ 198 ሴሜ / 6 ጫማ 6 ኢንች ወይም ከ 136 ኪ.ግ (300 ፓውንድ) በላይ ከሆኑ ይጠቀሙ። መዋቅራዊ ውድቀት ሊከሰት ይችላል ወይም ጭንቅላት / አንገት በተገላቢጦሽ ጊዜ ወለሉ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
- ልጆች ይህን ማሽን እንዲጠቀሙ አይፍቀዱ. ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ ልጆችን፣ ተመልካቾችን እና የቤት እንስሳትን ከማሽን ያርቁ። የማሽን አጠቃቀምን በሚመለከት ለደህንነታቸው ኃላፊነት ባለው ሰው ቁጥጥር እና መመሪያ ካልተሰጣቸው በስተቀር የተገላቢጦሹ ጠረጴዛው የአካል፣ የስሜት ወይም የአዕምሮ ችሎታቸው የቀነሰ ሰዎች እንዲጠቀሙበት የታሰበ አይደለም።
- አትሥራ ቀጥ ብለው ያከማቹ ፣ ወለሉ ላይ ተኛ እና ሁል ጊዜም ልጆች እቤት ውስጥ ካሉ ሳያውቅ መሽከርከርን ለመከላከል ሁል ጊዜ ደህንነትን ይጠብቁ።
- DO አይደለም ከቤት ውጭ ማከማቸት.
- አትሥራ በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ ሳሉ ጠበኛ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ ፣ ወይም ክብደቶችን ፣ ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን ፣ ማንኛውንም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመለጠጥ መሣሪያን ወይም ቴይተሪን ያልሆኑ አባሪዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን በዚህ ማኑዋል ውስጥ በተገለጸው መሠረት ለታቀደው ጥቅም ብቻ ይጠቀሙ ፡፡
- አትሥራ ማንኛውንም ዕቃ በማንኛውም ቦታ ላይ ጣል ያድርጉ ወይም ያስገቡ። የሰውነት ክፍሎችን ፣ ፀጉርን ፣ ልቅ ልብሶችን እና ጌጣጌጦችን ከማንኛውም ተንቀሳቃሽ አካላት ያፅዱ ፡፡
- አትሥራ በማንኛውም ንግድ ፣ ኪራይ ወይም ተቋማዊ አሠራር ውስጥ መጠቀም ፡፡ ይህ ምርት ለቤት ውስጥ ፣ ለቤት አገልግሎት ብቻ የታሰበ ነው ፡፡
- አትሥራ በአደንዛዥ ዕፅ ፣ በአልኮል ወይም በእንቅልፍ ወይም ግራ መጋባትን ሊያስከትል በሚችል መድኃኒት ተጽዕኖ ሥር መሣሪያዎችን ያካሂዱ።
- ሁልጊዜ መሣሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት ይመርምሩ ፡፡ ሁሉም ማያያዣዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ሁልጊዜ የተበላሹ አካላትን ወዲያውኑ ይተኩ እና / ወይም መሳሪያው እስኪጠገን ድረስ ከአገልግሎት ውጪ ያድርጉት።
- ALWAYS መሳሪያዎቹን ደረጃው ላይ እና ከውሃ ወይም ከጠርዙ ርቆ ወደ ድንገተኛ መጥለቅ ወይም መውደቅ ሊመራ ይችላል።
- በመሳሪያው ላይ የተለጠፉትን ተጨማሪ የማስጠንቀቂያ ማሳወቂያዎችን ይመልከቱ። የምርት መለያ ወይም የተጠቃሚ መመሪያ ከጠፋ፣ ከተበላሸ ወይም የማይነበብ ከሆነ የደንበኛ አገልግሎትን በ ላይ ያግኙ 800-847-0143 ለመተካት.
መግቢያ፡ የእርዳታ ጉዞዎን መጀመር
ወደ ሙሉ መመሪያዎ በ FitSpine መገለባበጥ እንኳን በደህና መጡ! ያለምንም ልፋት የተገላቢጦሽ ልምምድ ለማግኘት የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ይማሩ እና የአከርካሪ አጥንት መበስበስን እውነተኛ እና ተፈጥሯዊ ጥቅሞችን ይለማመዱ።
በዚህ መመሪያ ውስጥ እንዴት እንደሚማሩ ይማራሉ፡-
ቁመትህን አዘጋጅ …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
አንግልህን አዘጋጅ ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….4
ቁርጭምጭሚቶችዎን ይቆልፉ …………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 4
ተገላቢጦሽ ………………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
መላ መፈለግ፡ ሚዛንህን ፈልግ ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 8
ለማጠራቀሚያ ማጠፍ ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 9
የእርስዎን FitSpine ይጠብቁ ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….9
የተገላቢጦሽ መሰረታዊ ነገሮች
ለመገልበጥ ምን ያህል ጊዜ
ሰውነትዎ ከተገላቢጦሽ ጋር እንዲላመድ ለማድረግ በ1 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ። ከጊዜ በኋላ በአንድ ክፍለ ጊዜ እስከ 2-3 ደቂቃዎች ድረስ ይስሩ. ተገላቢጦሽ ስለ መዝናናት እና መደሰት ነው፣ ስለዚህ በቀስታ እና በቀላል ይውሰዱት። ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ለእርስዎ የሚመችዎትን ብቻ ያድርጉ።
ለመገልበጥ ምን ያህል ርቀት
ሰውነትዎ ተገልብጦ ወደ መሆን እንዲስተካከል ከ20-ዲግሪ አንግል ይጀምሩ። በመጨረሻም, መንገድዎን እስከ 60 ዲግሪ ለመስራት ይሞክሩ, በሌላ መልኩ "አስማት አንግል" በመባል ይታወቃል. በ 60 ዲግሪ, በዲስኮችዎ ውስጥ ያለው ግፊት በዜሮ ወይም በዜሮ አቅራቢያ ነው እና አከርካሪዎ ሙሉ በሙሉ ሊቀንስ ይችላል.
ምን ያህል ጊዜ እንደሚገለበጥ
ለበለጠ ውጤት፣ በቀን ብዙ ጊዜ ለመገልበጥ ይሞክሩ እና ያስታውሱ፣ የክፍለ-ጊዜ ብዛት ከክፍለ ጊዜ ቆይታ የበለጠ አስፈላጊ ነው።
ወጥነት ቁልፍ ነው።
እንደ ጥርስ መቦረሽ ያለ የተገላቢጦሽ ልምምድዎን ያስቡ፡ በየቀኑ የሚወስዱት የተገላቢጦሽ መጠን ጤናማ አከርካሪን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።
እነዚህን ማስተካከያዎች በትክክል ማዘጋጀት አለመቻል በጣም ፈጣን መገለባበጥ ወይም ቀና ብሎ ለመመለስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።
ከመጀመርዎ በፊት፡ በ FitSpine መጀመር እንደ 1-2-3 ቀላል ነው! ቅንብሮቹን እና እንዴት የእርስዎን FitSpine በትክክል መጠቀም እንደሚችሉ እየተማሩ ሳለ፣ አንድ ሰው እንደ ስፖታተር እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
ቁመት አዘጋጅ
ወደ ትክክለኛው ቁመትዎ ማቀናበር ወደ እና ወደ ውጭ የመዞር ፍጥነት እና ቀላልነት ይቆጣጠራል። ከቁመት-መራጭ መቆለፊያ ፒን ጋር በተመሳሳይ ጎን ይቁሙ። ዋናውን ዘንግ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆን አንሳ እና ፒኑን አውጣው (ስእል 1)። ቁመትዎ ሊነበብ የሚችል መሆኑን በማረጋገጥ ዋናውን ዘንግ ወደ ዒላማዎ ቁመት ያንሸራትቱ። ጉድጓዱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲሳተፍ ፒኑን ይልቀቁት.
የእርስዎን FitSpine በማመጣጠን ላይ የክብደት ስርጭት ሚና ይጫወታል። በእያንዳንዱ የምሰሶ ነጥቡ ላይ ሰውነትዎ ከክብደትዎ 50% ጋር እኩል ሲዛመድ ምርጡን የማዞሪያ ቁጥጥር ያገኛሉ። የተሻለ ቁጥጥርን ለማግኘት ከትክክለኛው ቁመትዎ በሁለቱም አቅጣጫ ከ1-2 ኢንች ያለውን ዋና ዘንግ ማስተካከል ያስፈልግዎ ይሆናል። ቅንብሮችዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ለበለጠ ገጽ 8 ይመልከቱ።
አንግል ያዘጋጁ
የእርስዎን አንግል ቴተር አስቀድመው ማቀናበር ከፍተኛውን የተገላቢጦሽ አንግል ከ0-60 ዲግሪ እንዲወስኑ ያስችልዎታል። የAngle Tether ክሊፕን ከዋናው ዘንግ ጀርባ ካለው ዩ-ባር ጋር ያያይዙት። (ምስል 2) የሚፈልጉትን የተገላቢጦሽ አንግል ለማዘጋጀት ዘለበት ያንሸራትቱ።
ጥልቀት በሌለው ማዕዘን ይጀምሩ. ሰውነትዎ ከተገላቢጦሽ ጋር ለመላመድ ጊዜ ይፈልጋል። በጣም ቀደም ብሎ ማሽከርከር ግራ መጋባት ወይም የጡንቻ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
ቁርጭምጭሚቶች ቆልፍ
ቁርጭምጭሚቶችዎን በትክክል መቆለፍ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ የሆነ የተገላቢጦሽ ተሞክሮን ያረጋግጣል። እራስዎን ለማረጋጋት የተገላቢጦሹን የጠረጴዛ እጀታዎች በመያዝ በቁርጭምጭሚቱ መቆለፊያ ሲስተም ላይ አንድ ጫማ ይራመዱ ስለዚህም እግሮችዎ በዋናው ዘንግ በእያንዳንዱ ጎን መሬት ላይ እንዲሆኑ (ስእል 3)።
ከኋላዎ ባለው የኋለኛ ክፍል ላይ ታችዎን ብቻ ያዙሩ። ከጎን ወደ ውስጥ በመግባት አንድ እግር በአንድ ጊዜ ወደ የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም በቁርጭምጭሚት ምቾት መደወያ ላይ ጫማ ያድርጉ።
(ይቀጥላል…)
ቁርጭምጭሚቶችዎን ከኋላ የቁርጭምጭሚት ጽዋዎች ላይ አጥብቀው ይመለሱ። የቁርጭምጭሚቱ ጽዋዎች ከትንሽ የቁርጭምጭሚትዎ ክፍል ጋር በደንብ እስኪገጣጠሙ ድረስ የፊት ቁርጭምጭሚቶችን ለመዝጋት የቲ-ፒን መቆለፊያን ይጎትቱ (ምስል 4)። ቲ-ፒን ይልቀቁ እና የፊት ቁርጭምጭሚት አሞሌን ያስተካክሉ ቲ-ፒን ሙሉ በሙሉ ወደ ቀዳዳ መቼት እስኪገባ ድረስ (ምስል 5a እና 5b)። ትክክለኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መገጣጠምን ለማረጋገጥ ከዚህ በታች ያለውን የ"የስሜት ስሜት ይመልከቱ" ዘዴን ይጠቀሙ።
በቁርጭምጭሚቱ ጽዋዎች እና በእግሮችዎ አናት መካከል በጣም ብዙ ርቀት ካለ፣ የእግር አቀማመጥን ወደ ላይ/ወደታች ለማንቀሳቀስ ወደ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ አቀማመጥ በማሽከርከር የእግር መድረክን (የቁርጭምጭሚት ምቾት ደውል) ያስተካክሉ (ምስል 6)።
የቁርጭምጭሚትዎን ደህንነት ባረጋገጡ ቁጥር፡-
ወልቂ የ T-Pin Lock ወደ ቦታው ጠቅ ያድርጉ;
ስሜት የቲ-ፒን መቆለፊያው ሙሉ በሙሉ የተጠመደ እና በጉድጓድ አቀማመጥ ውስጥ መቆለፉን ለማረጋገጥ እና ስሜት የፊት እና የኋላ የቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች በጣም ትንሽ በሆነው የቁርጭምጭሚትዎ ክፍል ዙሪያ የተጣበቁ እና ቅርብ መሆናቸውን ፣
በቲ-ፒን መቆለፊያ እና በእሱ መሠረት መካከል ምንም ቦታ እንደሌለ ይመልከቱ እና እንዳለ ይመልከቱ አይ በቁርጭምጭሚቶችዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ መካከል ያለው ክፍተት።
ሙከራ እግርዎን በቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች ውስጥ በማወዛወዝ እና ለመጎተት በመሞከር የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም ማቀፊያ ፣ቅርብ ተስማሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ። እርስዎ መሆንዎን ያረጋግጡ አይቻልም ለመገልበጥ ከመሞከርዎ በፊት በእያንዳንዱ ጊዜ ከቁርጭምጭሚት ዋንጫ መውጣት።
የቁርጭምጭሚትን ምቾት ለማሻሻል;
- ለደህንነት እና ምቾት ሁል ጊዜ ካልሲ እና ጫማ ያድርጉ።
- የቁርጭምጭሚቱ ጽዋዎች ለቁርጭምጭሚቱ ቅርብ እና አስተማማኝ መሆናቸውን ያረጋግጡ፣ ነገር ግን በጣም ጥብቅ ስላልሆኑ የደም ፍሰትን ይገድባሉ።
- በተገላቢጦሽ ጊዜ እግሮችዎን ያዝናኑ።
- የቁርጭምጭሚት ማጽናኛ መደወያ ቅንብርዎን ያረጋግጡ።
- ሰውነትዎ ከአዲሱ ስሜት ጋር በሚስማማበት ጊዜ የተገላቢጦሽ ማዕዘንዎን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- በቁርጭምጭሚቶች ላይ ያለውን ጭነት የሚቀንስ እና የሚጨምር የአንገት ድልድይ በመጠቀም ሙከራ ያድርጉasinበታችኛው ጀርባ ላይ መጭመቂያ (decompression)።
ከተገላቢጦሽ በኋላ ቁርጭምጭሚቶችዎን ለመክፈት፣ ፒኑ እንዲፈታ T-Pinን ያንሱ። የፊት ቁርጭምጭሚት ዋንጫዎችን ለመክፈት ተረከዝዎን በማንሳት በእግርዎ ኳሶች ወደ ታች ይግፉ (ምስል 7).
ቁርጭምጭሚትን በትክክል አለመጠበቅ ከባድ ጉዳት ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል! ሁል ጊዜ የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም ሙሉ በሙሉ ከትንሽ የቁርጭምጭሚቱ ክፍል ጋር የሚገጣጠም ኩፖኖችን ወደ ምቹ በሚያመጣ ቀዳዳ ውስጥ መሳተፉን ያረጋግጡ። ሁልጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የታሰሩ፣ በዳንቴል የተሰሩ ጫማዎችን እንደ ቴኒስ ጫማ ያለ ጠፍጣፋ ነጠላ ጫማ ያድርጉ። እንደዚህ አይነት ጫማ ቁርጭምጭሚትዎን በትክክል ለመጠበቅ ጣልቃ ስለሚገባ ወፍራም ጫማ፣ ቦት ጫማ፣ ከፍተኛ ጫፍ ወይም ከቁርጭምጭሚቱ በላይ የሚዘረጋ ማንኛውንም ጫማ አይለብሱ። የተገላቢጦሽ ሰንጠረዡን በጭራሽ አይጠቀሙ። ቁርጭምጭሚቶችዎን ከማዳንዎ በፊት የላይኛውን ሰውነትዎን ወደ ጠረጴዛው አልጋ ለመገልበጥ አይሞክሩ።
ገለበጥ
አሁን የእርስዎ FitSpine በትክክል ስለተዘጋጀ፣ ለመጀመሪያው የተገላቢጦሽ ክፍለ ጊዜ ዝግጁ ነዎት።
ወደ ተገላቢጦሽ አሽከርክር
ጭንቅላትዎ በጀርባው ላይ በማረፍ ቀስ በቀስ አንድ ክንድ በጭንቅላቱ ላይ ያንሱ (ስእል 8)። ከዚያም፣ ቀድሞ የተዘጋጀው የተገላቢጦሽ አንግል ላይ እስኪደርሱ ድረስ ሁለተኛውን ክንድዎን በቀስታ ያንሱ (ስእል 9)።
የክብደት ስርጭትዎን ለሚቆጣጠሩት የእጅዎ እንቅስቃሴዎች ምላሽ ለመስጠት FitSpine ይሽከረከራል። ክብደትዎ ወደ ጭንቅላትዎ ሲንቀሳቀስ ወደ ተገላቢጦሽ ይሽከረከራሉ። ክብደትዎ ወደ እግርዎ ሲንቀሳቀስ, ቀጥ ብለው ይመለሳሉ.
በቀስታ ይሂዱ። የእጅዎ እንቅስቃሴ በፈጠነ መጠን የመዞሪያው ፍጥነት ይጨምራል። በጣም በፍጥነት መሄድ ግራ መጋባት ወይም ምቾት ሊያስከትል ይችላል.
መበስበስ
ያርፉ እና እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ያዝናኑ። መላ ሰውነትዎ እንዲራዘም በመፍቀድ ላይ ያተኩሩ።
ዘና ማለት አከርካሪዎን ለማዳከም እና የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ቁልፉ ነው። ውጥረትን ለማስወገድ እና ጡንቻዎትን ለማላላት ጥልቅ መተንፈስ እና የብርሃን መወጠር ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። በመረጡት አንግል ካልተመቸዎት፣ የአንግል ቴተርዎን በትንሽ ዲግሪ ያስተካክሉት።
አማራጭ ሙሉ ተገላቢጦሽ
ሁሉንም ጥቅማጥቅሞች ለማግኘት ወደ ሙሉ ተገላቢጦሽ መግባት በፍፁም አያስፈልግም፣ ነገር ግን አንዴ 60 ዲግሪ ላይ ከተመቻችሁ፣ ሙሉ ለሙሉ የተገላቢጦሽ ሁኔታን በጥልቀት ለመለጠጥ ወይም ለተገለበጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሞከር ትፈልጉ ይሆናል። የማዕዘን ማሰሪያውን ያላቅቁ እና ወደ ተገላቢጦሽ ያሽከርክሩ። ሙሉ በሙሉ ተገልብጣ ካልሆንክ በኤ-ፍሬም ላይ ለመጫን እጅህን ተጠቀም እና የኋላ መቀመጫው በመስቀልባር ላይ እስኪቆም ድረስ መዞርህን ወደ ኋላ ቀጥል (ምሥል 10)። በትክክለኛው የሒሳብ ቅንብር፣ ቀጥ ብለው ለመመለስ ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ የኋላ መቀመጫው በዚህ ቦታ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ "ተቆልፎ" ይቆያል። ዘና ይበሉ እና ሰውነትዎ በነጻነት እንዲሰቅሉ ከጀርባው እንዲለቀቅ ይፍቀዱለት።
ከፊል ተገላቢጦሽ ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት እስክትችል ድረስ ሙሉ ለሙሉ ማገላበጥን ያስወግዱ። በተገላቢጦሽ ተቆልፎ ሳለ፣ ለበለጠ የላቀ የመለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንቀሳቀስ ነፃነት ይኖርዎታል (ምስል 11)። በቀላል የጡንጥ ሽክርክሪቶች እና ለስላሳ የአንገት መወጠር ይጀምሩ። በጊዜ ሂደት እንደ ab crunches, ሙሉ-ክልል መቀመጫዎች እና አልፎ ተርፎም የተገላቢጦሽ ስኩዊቶችን የመሳሰሉ የጥንካሬ ስራዎችን መጨመር ይፈልጉ ይሆናል. ይህ በሚቀንሱበት ጊዜ ጥቅማጥቅሞችን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። ሰውነትዎን ለማዳመጥ እርግጠኛ ይሁኑ. በቂ እንዳገኘህ ሲሰማህ እረፍት አድርግ።
ሙሉ ግልበጣን ልቀቅ
ከተገላቢጦሽ ለመልቀቅ፣ ከኋላዎ ይድረሱ እና የኋለኛውን ጫፍ በአንድ እጅ ይያዙ። በሌላ በኩል፣ ከፊት ለፊት ያለውን የ A-frame መሃል ይያዙ። የተቆለፈውን ቦታ እስኪለቁ ድረስ እጆችዎን እርስ በርስ ይሳቡ (ስእል 12).
በ A-frame እና በጠረጴዛው አልጋ መካከል ክርኖችዎን ከመቆንጠጥ ይቆጠቡ። ጭንቅላትዎን አያነሱ ወይም ለመቀመጥ አይሞክሩ. ቀጥ ብለው ለመመለስ እርምጃዎችን ይከተሉ።
በቀላሉ መልቀቅ እና ቀና መመለስ መቻልህን ለማረጋገጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ ስትገለበጥ እንዲረዳህ ስፖተተር ጠይቅ።
ቀጥ ብለው ይመለሱ
አንድ ክንድ ወደ ጎንዎ ይመልሱ። ከዚያ ሁለተኛውን ክንድዎን ቀስ ብለው ይመልሱ (ምስል 13 ሀ)። ከሆነ
ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው አይሽከረከሩም ፣ ጭንቅላትዎን አያነሱ ወይም ለመቀመጥ አይሞክሩ (ምስል 13 ለ)።
በምትኩ፣ ወደ ቀናው ቦታ እስክትመለስ ድረስ ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ ሰውነትዎን ወደ እግርዎ ያንሸራትቱ (ምሥል 14)።
ቀጥ ብለው ከመመለስዎ እና ከመንቀሣቀስዎ በፊት፣ ልክ ከአግድም በላይ ያቁሙ እና ሰውነትዎ ወደ ቀጥ ብሎ እንዲስተካከል ይፍቀዱ (ምስል 13 ሀ)።
ጭንቅላትዎን አያንሱ ወይም ለመቀመጥ አይሞክሩ. እራስዎን ለመሳብ በመያዣዎች ላይ ብቻ ከመተማመን ይቆጠቡ። ይህ በጀርባዎ ላይ ጭንቀትን ብቻ ያመጣል እና ቀጥ ብለው ለመመለስ አይረዳዎትም. የእርስዎ FitSpine እንደፈለጋችሁት ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ በሚቀጥለው ገጽ ላይ መላ መፈለግ፡ ቀሪ ሂሳብዎን ይፈልጉ። ምስል 13 ለ
መላ መፈለግ
የእርስዎን ቀሪ ሂሳብ ያግኙ
የእርስዎ FitSpine ለእጅዎ እንቅስቃሴዎች ምላሽ ለመስጠት ያለምንም ጥረት ለማሽከርከር የተቀየሰ ነው።
ይህ ካልሆነ፣ ፍጹም ሚዛን ለማግኘት ቅንብሮችዎን ማስተካከል ሊኖርብዎ ይችላል።
የሒሳብ ቅንጅቶችን ለማስተካከል ሁለት መንገዶች አሉ።
- ቁመትህን አስተካክል (ስእል 15፤ በገጽ 4 ላይ 'ቁመት አዘጋጅ' የሚለውን ተመልከት)፤
- ባለ 3-ቀዳዳ ማንጠልጠያ የሆኑትን የሮለር ማጠፊያዎችን ያስተካክሉ
የእርስዎን FitSpine የኋላ ክፍል ከ A-ፍሬም ጋር ያገናኙ (ምስል 16)።
ከምስሶ ፒን ጋር በጣም ቅርብ የሆነው የሮለር ሂንጅ ቀዳዳ “A” ነው፣ በጣም ምላሽ ሰጪ (ፈጣን ማሽከርከር)። በሩቅ ጫፍ ላይ ያለው ቀዳዳ "C" ነው, ትንሹ ምላሽ ሰጪ (ፍጥነት ማዞር). በሮለር ሂንጅ ማስተካከያ ላይ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ለማግኘት የመሰብሰቢያ መመሪያዎችን ይመልከቱ።
ከ220 ፓውንድ (100 ኪ.ግ.) በላይ ለሆኑ ተጠቃሚዎች ቅንብር A አይጠቀሙ።
ችግር፡
ወደ ተገላቢጦሽ በፍጥነት እየተሽከረከሩ ነው ወይም እጆቻችሁን ወደ ጎንዎ ስታስቀምጡ ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው አይመለሱም።
መፍትሄ፡-
በዋናው ዘንግ 1-2 ኢንች ላይ ያለውን ቁመት ያራዝሙ እና/ወይም የሮለር ማጠፊያዎን ወደ B ወይም C መቼት ያስተካክሉ።
ችግር፡
እርስዎ በበቂ ሁኔታ እየተሽከረከሩ አይደሉም እና/ወይም ሙሉ በሙሉ በተገላቢጦሽ ውስጥ አይቆዩም።
መፍትሄ፡-
በዋናው ዘንግ 1-2 ኢንች ላይ ያለውን ቁመት ያሳጥሩ እና/ወይም ሮለር ማጠፊያዎን ከኤ ወይም ቢ መቼት ጋር ያስተካክሉ።
ችግር፡
ከተገለበጥክ በኋላ የማሽከርከር ምላሽህ ይቀየራል።
መፍትሄ፡-
በሚቀንሱበት ጊዜ ሰውነትዎ ይረዝማል። ይህንን ዝርጋታ ለማካካስ እና በቀላሉ ቀጥ ብለው ለመመለስ እጆችዎን ወደ ጎንዎ ያቅርቡ። ወደ ሙሉ በሙሉ ቀጥ ያለ ቦታ እስኪመለሱ ድረስ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና ሰውነትዎን ወደ እግርዎ ያንሸራትቱ። በመደበኛ አጠቃቀም ፣ የእርስዎ ተስማሚ ቀሪ ቅንጅቶች እንደሚቀየሩ ሊገነዘቡ ይችላሉ።
እፎይታዎን ያብጁ
ላምባር ድልድይ
ጥልቅ የመበስበስ እና የማጣጣም ጥቅማጥቅሞችን ለመጨመር አማራጭ መለዋወጫ፣ በቀላሉ የሉምበር ድልድይ ኖቶች በጠረጴዛው አልጋ ላይ ባሉት ክፍተቶች ውስጥ ያስገቡ እና ቁመቱን እና ቦታውን ያስተካክሉት ከጀርባዎ ትንሽ ጋር (ምስል 17)።
አኩፕሬቸር አንጓዎች
ከታለመው ቦታዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚጣጣሙትን አማራጭ Acupressure Nodes በጠረጴዛው አልጋ ክፍተቶች ውስጥ በማስቀመጥ የጡንቻ ውጥረትን ያስወግዱ (ምስል 18)። በትንሹ ይጀምሩ እና ወደ ረጃጅም አንጓዎች ይሂዱ።
ስለእነዚህ መለዋወጫዎች ተጨማሪ ለማግኘት የስብሰባ እና የተጠቃሚ መመሪያዎችን ይመልከቱ። የመለዋወጫዎቹን ቁመት እና አቀማመጥ በመሞከር ጥንካሬን እና የታለመውን ዞን ለግል ያብጁ። አንዱን ወይም ሁለቱንም እንደመረጡ ሊያውቁ ይችላሉ፣ ወይም ጨርሶ ላለመጠቀም መርጠዋል። ጥሩ ስሜት የሚሰማውን መፈለግ እና የሚፈልጉትን ውጤት ማግኘት ነው።
በማይጠቀሙበት ጊዜ ደህንነትን ይጠብቁ
በአገልግሎት ላይ ባለበት ቦታ (የተዘረጋ) ከተተወ፣ የማዕዘን ቴተርን በዋናው ዘንግ እና መስቀለኛ መንገድ ዙሪያ በማዞር ከዚያ ከራሱ ጋር በማያያዝ (ስእል 19) ወይም በቁልፍ መቆለፊያ (በዚህ ላይ ይገኛል) ያለማወቅ ማሽከርከርን መከላከል ይችላሉ። ቲተር. ኮም). የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው መዞር እንደማይችል ለማረጋገጥ ይሞክሩ።
ለማከማቻ ማጠፍ
የእርስዎ FitSpine በቀላሉ በሴኮንዶች ውስጥ ለማከማቸት የታጠፈ እና ቀጥ ያለ ቦታ ላይ ይቆማል። የማዕዘን ማሰሪያውን ያላቅቁ። ዋናውን ዘንግ ወደ ውስጥ ያንሸራትቱ እና የከፍታ-መራጭ መቆለፊያ ፒን ወደ መጨረሻው ጉድጓድ ይቆልፉ። የኋላ መቀመጫውን ወደ ፊት አሽከርክር (የተገላቢጦሽ ተቃራኒ) በመስቀልባር ላይ እስኪቀመጥ ድረስ። የ A-frameን እጠፍ, ለትክክለኛ መረጋጋት በትንሹ ክፍት ይተውት (ምስል 20). በቤት ውስጥ ልጆች ወይም እንስሳት ካሉ, ለማከማቻ መሬት ላይ ተዘርግተው ያስቀምጡ.
ጠቃሚ አደጋ፡ የተረጋጋ ሆኖ ለመቆየት A-Frameን በሰፊው ክፍት ይተውት ወይም መምከርን ለመከላከል ግድግዳውን ይጠብቁ። ልጆች ካሉ፣ በጠፍጣፋ ያከማቹ
ወለል, ቀጥ ያለ አይደለም, እና ያልታሰበ ሽክርክሪት ለመከላከል ደህንነቱ የተጠበቀ.
የእርስዎን FitSpine ያቆዩት።
በማስታወቂያ ይጥረጉamp ለማጽዳት ጨርቅ. ከእያንዳንዱ ጥቅም በፊት፣ መበላሸት እና መበላሸትን ያረጋግጡ። የተበላሹ ወይም የተበላሹ ክፍሎችን ወዲያውኑ ይተኩ. እስኪጠገን ድረስ ከአገልግሎት ውጪ ይሁኑ። የአገልግሎት ምክሮችን ለማግኘት Teeterን ያነጋግሩ።
በእያንዳንዱ እርምጃ ማሰልጠን
በነጻ Teeter Move መተግበሪያ የተገላቢጦሽ እና የመለጠጥ ክፍሎችን ይድረሱ
ጀማሪም ሆኑ የላቀ ኢንቮርተር፣ በ Teeter ላይ የመተጣጠፍ፣ የመንቀሳቀስ እና የተግባር ጥንካሬን ለማሻሻል እገዛን ያግኙ።
 |
 |
በፍላጎት ድጋፍ
የቀጥታ ውይይት፣ የቪዲዮ አጋዥ ስልጠናዎች፣ ምናባዊ መላ ፍለጋ፣ የዋስትና ክፍሎች ጥያቄዎች እና ሌሎች የእኛን የመስመር ላይ የድጋፍ ፖርታል ይድረሱ።
800-847-0143
support@teeter.com
teter.com/support
መግለጫዎች ያለማሳወቂያ ሊለወጡ ይችላሉ። Teeter እና Teeter አርማ የተመዘገቡት የ Teeter የንግድ ምልክቶች ናቸው። © 2023 Teeter. የአለም አቀፍ ህግ ማንኛውንም ቅጂ ይከለክላል. X1130
ሰነዶች / መርጃዎች
 |
TEETER X1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ [pdf] የተጠቃሚ መመሪያ X1 የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥ፣ X1፣ የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥ፣ ሠንጠረዥ |
